Ljudbok: Konsten att sova

PROVA DENNA LJUDBOK GRATIS
Ljudboken Konsten att sova
Titel: Konsten att sova
ISBN: 9789188429162

Ljudboken handlar om...

I Sverige idag har ungefär var fjärde svensk problem med sömnen och var tionde sover riktigt dåligt. I ljudboken Konsten att sova gör författaren och psykologen Helena Kubicek Boye en djupdykning i ämnet. Hon ger råd och tips på hur man kan ändra sitt beteende och få bättre sömn. Hon menar att för att kunna ändra sitt negativa sömnbeteende behövs kunskap och därför måste man lära sig mer om sömn och hur viktigt det är för hälsan att sova.

Metoderna som används i boken är hämtade från ACT, Acceptance and Commitment Therapy och KBT, kognitiv beteendeterapi. Här finns tips och råd på hur man kan ändra sina sömnvanor med relativt enkla medel men också långsiktigare strategier för den som har svårare sömnproblem. Författaren själv har över tio års erfarenhet av behandling av människor med sömnproblem och har även ingått i en forskningsgrupp i ämnet. Ljudboken läses upp av Cecilia Walton Agrell.

→ lyssna gratis på ljudboken här


Fler liknande Ljudböcker av samma författare